合理安排每一天

作者: 奥秘精灵

长长的暑假结束,新学期又到来了。放松了一个暑假,我们又该投身到紧张有序的学习中去了。相信你们每个人都想做健康、优秀的学生,对吗?奥秘精灵来助你一臂之力!

遵循人体生物钟

生物钟是人体内一种无形的“时钟”,是人体生命活动的内在规律。许多学者经过研究指出,按照人的心理、智力和体力活动的生物规律来安排每天的作息制度,能提高学习效率,减轻疲劳,从而取得事半功倍的效果。

生物钟的类型因人而异,有的人习惯白天工作,有的人喜欢夜间学习。但是青少年正处于身心发育时期,不宜过于强化自己的生物钟类型。举个例子:如果你过分强调自己的生物钟为夜晚型,非要通宵达旦地学习不可,等太阳升起来时,你却想上床睡觉了,勉强爬起来去上学,等到上午各位老师轮番“上阵”时,你恐怕会极不情愿地昏昏欲睡了。不能休息好,又怎能学习好呢?

奥秘精灵建议你这样试试:早睡早起,以保证白天体力充沛,精神饱满。如果中午打个盹儿,下午放学再睡个小觉,那么,就把时间切割成早晨、上午、下午、晚上四个最佳时段。不过,这两个小觉一定要短,讲究高质量,要有四个指标:入睡快,睡得深,不超过1小时,醒后特别有精神。

掌握学习好方法

每个学生都应该有一套适合自己的学习方法,不要照搬别人的经验,而要自己在实践中去摸索。总的来说,在每个学习阶段制定一个计划,有针对性地学习才会有高效率。

1.每天做完作业后要预习第二天的功课,了解老师第二天讲课的大致内容,并把有疑问的地方标记出来,上课时着重听老师讲解。

2.上课时注意力要集中,思维紧紧跟着老师转,积极思考。记笔记是老师一再强调的,但要掌握正确的方法:由于一边记笔记一边还要听讲,因此要有选择性地记录,只记下重点、难点和有代表性的方法、技巧。

3 .每天做作业以前不妨先把当天学过的内容温习一遍,做起来便能得心应手,提高效率。功课完成后把学过的内容完整地复习一遍,该背诵的单词或课文等及时背诵,以免越积越多。

4.有时间的话,奥秘精灵建议你多看一些增长知识、陶冶情操的课外书籍,扩展知识面,提高自己的综合素质。

体育锻炼勤参加

不要以为学习就是学生的全部,你的生活也应该是丰富多彩的。学习之余进行适当的体育锻炼,这一点奥秘精灵举双手赞同。来看看奥秘精灵精心搜集的关于人体生物钟的资料,参考参考,好好安排一下你每天的学习和运动吧。

凌晨6时:经过一夜的睡眠之后,人的精力基本恢复,此时起身,会产生精神饱满的感觉。建议早起进行晨跑锻炼。

10时:精力充沛,是工作、学习和运动的最佳时期。课间10分钟一定要走出教室去活动活动,上课时会更有精神。

13时:肝脏进入休息状态。上半天最佳工作时间即将过去,人感到疲劳,最好休息一会儿。

16～17时:学习效率更高,是强化训练的最佳时机。

18～19时:感觉疲劳,宜适当增加活动量。建议饭后去散散步,俗话说“饭后百步走,活到九十九”嘛!

20～22时:反应敏捷,思维活跃,记忆力增强,因而最适宜于学生背书。

23时:精力下降,疲惫感逐渐增强,人体准备休息,以使细胞和整个机体得到恢复。在上床睡觉以前,不妨打开门去户外呼吸一下新鲜空气,在宁静的夜空下散散步或者小跑一会,既可舒展筋骨,放松心情,又能促进睡眠。

绿色食谱有讲究

学生正处于生长发育阶段,饮食健康可不能不讲究。奥秘精灵向你推荐一套“绿色食谱”,这可是我国营养学家、生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究才制定出的呀!它是一套符合我国居民饮食结构的营养标准,这一标准充分体现了“绿色”的理念,所以称它为日常生活中的“绿色食谱”。至于什么叫“绿色”嘛,打开本期“大博士信箱”看看就知道了。

1.每天吃一个水果。因为水果中含有大量维生素和纤维素。

2.每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天所摄取的调料油脂的总量,其中植物油和动物油各占一半。

3.每天三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜,其次是瓜果类。

4.每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中,谷类食物的营养是必不可少的。

5.每天五份蛋白质:一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆,一碟鱼或虾类、贝类,一碟肉,一碟黄豆芽或豆腐。

看,这就是一个学生一天理想的生活了。奥秘精灵可真够意思吧?替你设计安排了一天的学习、运动和营养，你可以、参考它制定出一套适合你自己的计划,好好安排自己的生活。一个好的计划等于成功的一半,接下来那一半呢,可就靠你自己了!