请不要过多地注意自己

作者: 晋阳

你是否走在路上觉得所有的人都注视着自己?

你是否突然间对自己失去了信心?

你是否觉得自己什么都不好， 不知道应该怎样改变?

我是一名心理老师。如果你曾经或者现在正遇到这些问题,老师希望你能看看下面的文章;如果你从来没有这样的经历,那么老师要对你说一句:继续保持你的好,心情一路走好。

自我的“网”

我有一个学生是个漂亮的小姑娘,很活泼很可爱,我一直觉得她无忧无虑。有一天她忽然告诉我,她觉得自己是一个神经质的人,经常想些莫须有的事情来折腾自己,明知不存在,可就是无法逾越那道坎。比如她会突然间觉得自己的眼睛老瞪着,或者眼睛变小了、睁不开,走在路上不知道眼光应该落在何处,搞到最后都不知该用怎样的表情来走路,老觉得别别扭扭。

这个学生的话让我想起很多人,无论是写信、发E-mail,还是打电话或当面交谈,我发现这其中许多人使用最多的字是“我”,他们总是讲自己的感受,讲自己哪儿不舒服、不对劲,讲自己怎么怎么痛苦。他们不能以生动的语言来描述他人,描述外部世界,他们嘴上讲的全是自我,以及自我的不良感受。

这些非常注意自我,而且非常注意自己的不适和不足的人,无形中就给自己织成了一张网,把自己网在自我的小天地里,网在了自我的痛苦之中,于是自然而然地降低了自己对生活的感受力、适应能力和调节能力,而使自我的决定性、潜在的能力等发挥不出来。

我曾给学生讲过这样一个故事。有一次,一个年轻人在路上拾到一张两元的钞票,从此,他走路时眼睛总是离不开地面。在40年里,他总共收集了 329516颗钮扣、52172根针、7分钱,连背都驼了,十分可怜。他失去了对大自然美景的欣赏,失去了与人交往、为别人服务的机会,也失去了人们的友情。过度关注自我的人,就像这个故事里的主人公,会变得不能正常生活,丧失正常感受,没了正常情感,缺了正常思维,这样下去,不痛苦、不空虚、不觉得自己这儿不舒服那儿不舒服才怪呢!

走出“小我”

我完全理解我的学生的痛苦,所以今天老师给大家提供几个方法,希望大家能从中得到启发和帮助。

一、每天清晨出门前,记得到镜子前去照照,给自己一个灿烂的微笑,开始一天自信满满的生活。

二、寻找自身的长处,宽容地对待自己。“相信自己美的人会越来越美。”因为相信自己美,就会大大方方地从事各种活动,在活动中展示自身的特长;相信自己美,就会心情愉快、活得潇洒。笑脸肯定比哭脸美,青春活力本身就是美的资源。不要多考虑外界的议论,做自己想做、愿意做的事,相信自己是独一无二的。

三、多学习,多锻炼,和同学多接触,不做独行侠。对于那些总陷于自我痛苦而不能自拔的人,不妨试一试把自己的精力、注意力,从原来专门或者过多注意自我,特别是注意自我消极的、痛苦的、没有太大意义的一面,转向外部的、积极的、愉快的、有意义的一面,转向你的学习和其他有趣的活动,转向你周围的同学和朋友。这样,你会有新的感受、新的体验,而你原来的痛苦和不适就会减少了,甚至在不知不觉间就慢慢消失了。

从心理学的角度来讲,人要实现心理上的健康,必须完成由“小我”到“大我”的转变。所谓“小我”,就是自我的小圈子,封闭的自我。所谓“大我”,就是将自我融入到自己所处的群体乃至社会中,在群体和社会里多多担负责任,与他人和谐相处。而人要走出“小我”,就要有一种“忘我”的精神,满怀热情与兴趣地去学习、工作、生活、交往,这种“忘我”的精神会使你忘了自己的那点痛苦、挫折、不适、遗憾,体验到的是愉悦、成功、自豪、充实,这样许多原来看似难解的心理症结,就会在不知不觉中得到解决。

你想快乐吗?如果你想,请不要过多地注意自己!