上网当心IAD

作者: 吉文

IAD,是“互联网成瘾综合症”的简称。internet(互联网)几乎囊括了现代科技和人类生活各方面的内容,上至天文地理,下到衣食住行,无所不包,尤其是网上娱乐正吸引着越来越多的网民。须知,一旦上网成瘾,则易导致“互联网成瘾综合症”。

IAD患者最主要的表现,就是在网络上持续操作的时间失控,为了达到自我满足,不惜大量增加网上操作时间,随着感觉乐趣不断增强,欲罢不能,难于自控,并为此常对人说谎,早晨起床后就会有一种上网的需求。有关网络上的情况,反复出现在梦中或想像中。患者多沉湎于网上自由说谈或网上互动游戏,并由此而忽视了现实生活的存在,或对现实生活不再满足。初时是精神上的依赖,渴望上网“遨游”,然后可发展为躯体依赖,多表现为平时情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等等。

IAD的发生机理,是由于成瘾者上网持续时间过长,使得大脑相关高级神经中枢持续处于高度兴奋状态,引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压亦升高。这些劣性改变可伴随着一系列复杂的生理和生物化学变化,尤其是植物神经功能紊乱,体内激素水平失衡,会使免疫功能降低,导致种种疾患。除上述诸症外,亦会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等;还伴有性情异常改变,如焦虑忧郁、动辄发怒等。同时,由于眼睛过久注视电脑显示屏,可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多,若未能补充其合成物质维生素A和相关蛋白质,会导致视力下降、眼痛、怕光、流泪、暗适应能力降低等等。

IAD的增多,无疑对为数众多的网民敲起了警钟。国外学者还发现,IAD患者起初不愿承认自己有这种病症或不能正视问题的存在,待病情严重时才不得不去就医。因此,对于我国越来越多的网络族来说,在上岗学习或工作、拓宽自己知识面的同时,切不可忽视自身保健,尤其要防止IAD的发生。以下建议可助你“一臂之力”:

△对于Internet的使用要力求扬长避短、兴利除弊,尽量避免其负面效应,特别是不可沉湎于网上娱乐。解决认识上的、问题可以防患于未然。

△无论是家庭成员还是同事之间,在电脑上网使用方面应该既互相关心,又互相制约。这种关心,是指在保健方面的关心;制约则是指在上网时间方面的制约,尤其是在夜晚上网不可时间过长,谨防成瘾。

△丰富业余生活的内容,休闲时间或大周末不妨与朋友或家人一起出门去运动锻炼,到野外散散步,或一起吃野餐等等。这样,就不至于陷入“非上网不可”的泥潭。

△应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,有益于电脑操作者的健康。

△一旦发生IAD,要尽早请医生妥善施治,必要时可安排心理治疗。