健康开心过炎夏

作者: 奥秘精灵

“米拉,这么热的天,你不在家好好休息,又跑哪去?”妈妈喊住了正准备出门的米拉。

“我们科技小组约好了去调查城市的环境状况。”米拉说。

“这么大的太阳,出去可是会被晒伤的,还是擦点防晒霜,再带上把遮阳伞吧!”

“不用了,我又不是娇滴滴的小姑娘。”米拉挥了挥手就出了门。

严防紫外线

同学们,像米拉这样,不做任何防护措施,就让自己暴露在夏日骄阳下,可是很危险的行为哦。因为夏天猛烈的阳光中藏着一个“杀手”,它就是紫外线,特别是紫外线A(UVA)和紫外线B(UVB)。在夏天的烈日下暴晒1 5分钟以上,皮肤就会被晒伤。过量的紫外线照射会干扰皮肤内成胶质纤维的产生,会使皮肤丧失弹性,让皱纹过早地出现在我们的脸上。不过这还不是紫外线最恐怖、最危险的地方,过量紫外线照射会破坏机体免疫系统的功能,促进肿瘤细胞的生长,而且紫外线还能在体内积累,如果年复一年地在夏天的烈日下暴晒,患皮肤癌的危险性就会逐年增加。所以夏天应该尽量避免长时间在阳光下活动,而且要做好防晒工作。

那是不是只要涂上防晒霜就安全了呢?答案是——那可不一定。不是所有的防晒霜都能有效地防止紫外线对皮肤的侵害,必须具备同时阻挡U V B和U V A的防晒霜才可以。紫外线分等级,防晒霜同样也分等级,理论上说级数越高的防晒霜的防晒效果越好。

除了涂抹防晒霜,穿上具有遮挡紫外线功能的衣物以及多喝绿茶都能有效抵抗日晒。

米拉急急忙忙地来到集合地点,发现大家都到了,大伙儿一起开始了城市环境调查的行动。大家一边走一边忙着收集各种环境数据,不知不觉一个多小时过去了。

“好渴啊,前面有个冷饮店,我去买冰棍吃,你们要什么?”米拉问。

“我要汽水!”

“我要冰激凌!”

“我要冰水!”……

冷食要适度

夏天的炎热让很多同学都爱贪吃冷食,各种冷饮、冰棍、饮料几乎是来者不拒,恨不得只吃这些东西才好。可是过度贪吃冷饮之类的东西,会给同学们的健康带来很大的负担。比如汽水,也就是碳酸饮料,含有咖啡因、甜味剂、碳酸、香精、色素等成分,长期大量饮用会有副作用——引起儿童肥胖和影响牙齿健康。而冰棍虽然能消热解暑、止渴提神,但过量的食入会损伤胃黏膜,而经常性的冷刺激,又会使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,时间久了还会得胃病。

很多人还特别喜欢在剧烈运动后,立刻摄入大量的冷饮,其实这样有害无益。因为剧烈活动使全身的血液重新分配,此时大部分血液在四肢,而胃肠血液较少,如遇到冷的刺激,会导致胃肠功能紊乱,影响食物的消化,严重时甚至会引起呕吐、腹痛、腹泻。

其实夏天最好的解暑饮料就是白开水和绿茶。白开水易解渴,进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能,是其他饮料不能代替的。

而喝绿茶,特别是温热的绿茶,更能有效地降低体内温度。喝一杯热茶,可以在9分钟后使体温下降1～2摄氏度。这是因为,夏天气温较高,比较接近于人的体温,所以人体散热方式以出汗蒸发为主,每蒸发1克汗液可以带走0.58卡的热量。当人喝热茶时,热刺激人体的温度感受器,信息传递到体温调节中枢,再通过一系列的神经反射调节,皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗液分泌加强,从而有效地将人体深部的热量散发出去。茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也带走一部分热量,从而使人感到凉爽。

忙碌了一天,大家都疲惫不堪,决定先回家休息。米拉一回到家,立马打开了空调,对着空调准备好好凉快一下。妈妈一见连忙拉开了他,让他先去把汗擦干,洗个温水澡,然后拿出早就准备好的绿豆汤给米拉喝。喝完后米拉顿时觉得舒服不少。

当心空调病

空调让室内的温度始终能保持凉爽,很多同学都依赖它,却不知道吹多了空调会带来很多健康上的麻烦。当你满身大汗地从室外回到室内,直对着空调吹,汗孔会突然关闭,导致热都积在体内,引发风热感冒。而室内温度过低,室内外温差过大,一会冷一会热,则容易得风寒感冒。如果一直呆在空调房中,室内通风不畅,再加上温度适宜,微生物得以滋生,也容易引起的感冒和腹泻。这些病都因空调而起,都属于空调病。

夏天用空调是不可避免的,不过要科学健康地使用。

1.注意室内通气,每天开窗透气30分钟以上,有条件的可安置空气净化装置。

2.室内外温差不宜过大,人的体温调节对温差在7摄氏度以内的温度变化可以调节自如,超过这个范围,就有得病的可能。所以空调的温度设定在24摄氏度左右比较科学。

3.出汗后进入空调室,应先脱掉湿衣,并擦干汗水。

4.注意身体保暖,一些对冷比较敏感的部位,如膝盖、小腹、腰要注意用衣被覆盖。

炎炎夏日才刚刚开始,如何才能健康快乐地度过这个夏天,我们要学的还很多很多。下面的健康小贴士,希望能帮上大家的忙。

夏季清凉消暑十个不宜

不宜坐木。夏天湿度大,木头含水分较多,太阳一晒就会向外散发出湿热,容易导致皮肤病、风湿和关节炎等。

不宜夜晚露宿。睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。

不宜缺少午睡。夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。中午睡上一两个小时,对健康大有裨益。

电风扇不宜吹得过久。电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。

不宜“快速冷却”。当人满身大汗的时候,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,这样会使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。

渴极不宜急饮。夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

不宜戴过深或过浅的太阳镜。太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。