右脑瞑想操——开发形象思维的钥匙

作者: 罗元翔(湖北)

右脑智力开发是近几年在我国教育领域兴起的一个新课题。人的左脑和右脑是整个脑智力发展的两个重要方面,相辅相成,互为促进。要想开发智力,任何一方都不可偏废。左脑是掌管逻辑思维的中枢,而右脑是掌管形象思维的中枢。如果只注重左脑,那么右脑的形象思维就要被压制,培养出来的学生就会思维片面,机械而欠缺创造力。我国传统教育过于注重左脑,学生右脑没得到很好利用,不仅右脑的许多功能没得到充分开发,也在很大程度上限制和阻碍了左脑功能的发挥。

右脑瞑想操正是针对现存弊端而创编的。编制该操的目的是为了平衡左右脑的功能,以形象思维控制为手段调整大脑工作状态,改善脑工作的内环境,大大提高脑的工作效率。经过两轮教学实验证实该操具有很强的实用性及高效性。

右脑瞑想操由身体放松练习、情境想象练习和良性暗示三部分组成。其基本原理是:

第一步,身体放松练习是整套操的基础。它的目的是为了导致心理的放松,使身体处于一种右脑功能活跃的适宜学习状态。身体和心理的紧张常常降低大脑知觉的敏锐性,降低学习效率;而放松身心有益于集中精神,增强注意力、记忆力和稳定情绪。放松训练的方法很多,气功、瑜珈、禅宗和现代西方心理调节技术中都有较好的方法,但考虑到本操的特点,单一使用上述方法实效性不好,因而采用中西结合的方式,选用由紧张到放松,同时配以呼吸与暗示的方法。

第二步,情境想象练习是充分发挥右脑“情感中枢”的想象功能,目的是使学生产生愉悦的心情,刺激快乐激素多巴胺的分泌。青少年正是想象力丰富的年龄阶段,右脑活跃。正是利用青少年这种形象思维发达的特点,该操通过创设想象美妙的场景,让学生仿佛置身其中,同时配以优美的乐曲,使学生轻松愉快,充分发挥记忆、观察、思维等能力。

第三步,良性暗示是瞑想操的关键,目的是充分调动右脑的潜意识功能,挖掘学习潜力,实现暗示的要求。暗示是一种惯常的信息传递因素,通过人脑的潜意识活动,能够为开发人的潜在功能创造条件。潜在功能指我们每个人包括儿童都具有多种天赋,只是尚未正常开发和运用,这种天赋能力之一便是快速记忆。暗示语是进行暗示的主体,它的设置需认真拟定,本操是按培养自信、利用意识达到目标和暗示三部分来设计,实践证明,这种设计易被学生接受,并且显得自然。

依据上述基本原理,右脑操操作程序创编如下:(伴随中国古典名曲,如春江花月夜、高山流水等,语言引导)“在平和呼吸状态下,两臂胸前屈,两臂肌肉紧张……非常紧张……然后放松,两臂很沉重,慢慢下放……慢慢下放……肩部也很沉重,全身似乎疲倦了,很想睡觉,想睡,就睡吧!……感觉到呼吸越来越缓,越来越长……睡了,我睡在海边的沙滩上,身体舒服极了,身下的沙子轻轻摩擦着肌肤,天上的云彩湛蓝、湛蓝,飞翔的海鸟翅膀掠过海浪,阵阵海风吹来,我的额头凉爽极了,又一阵风吹来,头脑已经变得越来越凉爽,深深地吸一口气,头脑清醒极了……脑子清醒,大脑的功能增强,学习不难学,只要努力用功,学习一定会好。我现在很想学习,那么就慢慢醒来吧。从1数到5就能醒过来,醒来之后,身心会感到很愉快,学习起来效率一定提高。1.从睡眠中开始觉醒;2.呼吸越来越平和,睡眠越来越浅;3.睡眠更浅了,头脑已近清醒;4.只要再数一次就会完全醒过来,醒来后会感到轻松愉快,很想学习,学习也会愉快;5.好了,完全醒了。”

右脑操原理并不复杂,操作起来也比较简便,但是要学好、运用好它,还需要进行一定的训练,诸如呼吸方式的选择,形象想象的渐进训练、暗示状态的进入等。可以确定的是:只要同学们按照右脑操的思路,在学习前进行操练,必将使身心处于一种特别适宜学习的状态,情绪稳定、头脑清醒、注意力集中、记忆会形象生动而有趣,以至于思如泉涌。同学们,右脑像一个巨大的智慧宝库正召唤着我们去开启,那么就把右脑操作为开门的钥匙去认真练习、领略它的美妙吧!