学生中的“伏案病”

作者: 张剑祥

在学习与健康方面一贯感觉良好的林波,近日有些不对劲了。老是愁眉苦脸,并在上课时还不时用手捶打自己的颈部与左肩部。这不但妨碍了他专注地听课,甚至还影响到别人。他名列前茅的学习成绩也在日益下降。考虑到下期便要升入初三,不能让他在关键阶段滑坡,班主任只好和林波的父母联系,共同做林波的工作。据林波自己讲,近来他头痛头昏,颈肩部酸痛麻木,他担心自己是不是患了什么大病,甚是恐慌。父亲陪林波上医院作了详细检查,验了血,甚至照了胸片和颈椎片均未发现什么问题。大夫告诉他,他患的只不过是“伏案病”,并非是大不了的病。

林波的心境豁然开朗,问起大夫“伏案病”是怎么回事?自己该怎么办?大夫耐心地向他作了一番解释。

“伏案病”过去常发生于经常伏案工作的人,如修钟表的工人、文秘人员等。但近年青少年学生由于学习负担过重、作业太多、活动过少或伏案学习时姿势不好,也可罹患此病。

伏案病有三大特点:一、患者往往是长期或长时间地伏案工作,而未注意改变姿势与消除颈肌、眼肌疲劳者;二、具有头痛、头昏、眼花、颈肩酸胀疼痛与麻木等症状;三、照颈椎片结果正常。

青少年学习又正处于生长发育期,常离不开课桌或书桌,故应警惕和防治伏案病。

伏案病的防治并不难,只要做到以下几点就可以:

1.连续伏案读书或做题目写作业一段时间后,要抬起头望望远方,至少5分钟,以松弛颈肌,消除眼肌疲劳,防止头昏、目花与肩颈处酸胀不适。

2.伏案学习较长时,每2小时须作抬头、伸颈、转颈,并作扩胸运动,以锻炼颈肌、肩肌。

3.睡午觉或晚上睡觉时,均应择低枕而卧,切勿以为 “高枕无忧”。因为高枕会使头颈始终前倾屈曲,与长期伏案学习状态无异,易致眠而未休,颈、肩肌肉劳损。

4.平时坐着听课时,养成头颈经常后仰的习惯,以便消除头颈肌肉紧张。

5.对于已有严重症状者,可去医院请理疗大夫作颈项部与颈肩部的按摩、推拿、理疗或针灸治疗,以尽快消除症状,保证学习质量。