穿上滑轮鞋刷街去

作者: 舟子

轮滑,一种运动,一种娱乐,一种代步工具。随时随地体验飞一般的感受,让我们穿上轮滑鞋,加入溜溜族,刷街去!

轮滑历史

轮滑也叫“滚轴溜冰”、“溜旱冰”。与滑水冰相比,更刺激、更惊险、更现代,四季皆宜。旱冰和水冰的技术动作要求基本相同,不同的只是场地和器械(鞋)。

1866年,在美国成立了最早的轮滑协会——“纽约轮滑运动协会”;1884年,英国首次举办了全国轮滑锦标赛。1875～1937年间,滑冰运动对轮滑影响很大。在轮滑运动的发展中,逐渐演化为花样轮滑、速度轮滑和轮滑球三种不同形式的运动项目。近年来又发展了极限轮滑,利用U形台做各种各样的惊险表演动作,成为轮滑竞技项目中最吸引人的一项。

轮滑运动对人体的7大好处

1.大脑:锻炼平衡能力,堪称脑部平衡操。

2.减肥:缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡;间断式轮滑(1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑)30分钟内耗掉了450卡热量。

3.关节:轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。

4.心脏:促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。

5.体形:大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动,还有助于前臂与胸部塑型。

6.环保:既不消耗能源也不造成环境污染。

7.减压:轮滑的愉悦性,让你因学习而紧张的神经得到放松。

轻松学轮滑

凡是会走路的人都能学会轮滑哦。

1.学摔跤:要学会在摔跤时做自我保护。向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨,同时低头团身,避免头部后仰磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,以免损伤手腕。

2.原地踏步,练习静平衡,熟悉轮滑的性能。

3.前后左右移动,练习平衡技术。

4.前进练习:滑溜的基础来自于步行。重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。非溜冰足先轻拖在地上,溜冰足轻轻往前滑动,待滑稳后非溜冰足再试着腾空。慢慢地加长溜冰的距离与时间。

5.滑行练习:上身挺直,眼睛注视前方两公尺处,两手平举,与腰同高,两臂自然垂放,勿耸肩,尽量使滑行的距离、时间越长越久越好。

6.初学者应在规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习,不要任意滑行,更不能刷街。

为了避免走弯路,请教练指导是个捷径。

轮滑刷街

轮滑刷街又称轮滑公路赛。许多“刷子”们排成长龙一起刷街场面十分壮观。现在大家习惯将踩轮滑鞋上街都称为刷街。你想要体验一下刷街的惬意吗?先来看看我们的刷街提示:

1.出发前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件,以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。

2.绝对遵守交通规则:树立刷子们的良好形象。

3.带齐护具:头盔、护肘、护膝等。

4.集中注意力:一颗小石子也可能让你人仰马翻。

5.控制速度:在人多的地段,不要玩花样,速度太快不安全,也招人讨厌,更容易招来警察问询。

6.带上刹车器:刹车器是最经济、最实用、最有效的刹车方式。就算你会N种刹车方法,带上刹车器也意味着多一分安全。

7.留意身后:留意身后电动自行车,注意避让。

8.随时清楚地知道自己的体能状况:身体不好不要刷街。

我能去刷街吗

除非你所在的城市禁止轮滑上路,只要你的技术水平够,你就可以轮滑上街。上街前问自己会不会下面的技术,如果不会,一定要练熟了再上街,安全要放在第一位哦。

1.T刹

2.压步

3.左右的急转

4.外八上30度坡(上桥)

5.T刹下坡减速(下桥)

6.简单的跨步或者跳跃(上下台阶用)

7.可拆式轮滑鞋。鞋底的直排轮可以方便装卸,让你随路况变化选择轮滑还是不轮滑。

8.警察也刷街。瑞士苏黎世市有一支特别的巡警——“轮滑警察”,穿轮滑鞋的巡警执行巡逻任务时的速度比普通步行巡警和骑警快5倍。