穿鞋也要讲科学

作者: 小精灵

在生活中,鞋子时时刻刻呵护着我们的双脚,为我们创造愉悦的心情。懂得科学穿鞋,不仅是爱护自己的一个表现,而且是远离足部疾病的关键。下面我们就来学学科学穿鞋的小常识。

1.鞋的后跟高度要合适。

2～3厘米的鞋跟能使足弓更趋合理。它能使人的臀部前收,腹部拉紧,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。

2.鞋的松紧要恰当。

过紧的鞋会把脚挤坏,形成外翻,脚底出现鸡眼、胼胝;过松的鞋会导致不跟脚,跖底过于用力、磨损而疼痛。

一般来说,合脚的鞋不压脚背,鞋前有约一个拇指的空间,前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动,脚后跟和鞋帮之间不感觉摩擦。而且,每个人的双脚大小并不一样,试鞋时要以偏大脚的舒适度为主,一定要站起来走几步,看看两只鞋是否都跟脚。

3.鞋的用料要讲究透气。

透气的材料不仅不捂脚、舒适,而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差,尤其是鞋底,尽管很结实,脚在里面却如同蒸桑拿。

4.如何选择运动鞋。

运动鞋的鞋底富有弹性,对跑、跳能起到一定缓冲作用。但要谨防运动鞋的磨损,有的运动鞋表面上似乎未破损,但鞋底软胶却早已过度损耗,失去保护作用。不同的运动应选择不同的鞋子:跑步时适合穿跑鞋,鞋号要买大一号,以保证脚的充分舒展;打网球时,因有较多的停、扭动作,鞋面应厚实,最好选择牛皮鞋;打篮球则因为撞击、跳跃较多,鞋帮要求偏高,以给予关节更好保护,减少扭伤脚踝和膝盖的机会。