关于睡眠的错误观点

作者: 刘剑学(河南)

——人人都需要8小时的睡眠

有的人仅睡5小时白天照样神采奕奕,而有的人即使睡了 8小时仍感萎靡不振。人的睡眠应该是年龄越小,时间愈长。1～3岁为11～12小时,4～7岁为10.5～11小时。

——空腹上床可提高睡眠质量

恰恰相反,不吃或少吃晚餐的人,他们通常在午夜由于饥饿而难以入睡。不过,晚餐吃得过饱同样也会影响睡眠,具体表现为:多梦、易醒,因而睡眠不深。

——睡觉前关不关灯无所谓

研究显示,晚上的非自然光线会促使大脑负责睡眠的部分不再或推迟发出入睡指令,于是大脑可能保持兴奋而难以入睡。

——数数可催人入睡

数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。

——睡的朝向没什么讲究

头朝南或朝北睡眠才是正确的。地球的南极和北极之间有一个磁场,人类无时不受到地磁的影响。如果人体睡眠保持南北朝向,就可使人体经络与地球磁力线走向一致,使气血流通,器官细胞有序化,产生生物磁化效应,使生物电得到加强,器官机能得到调整和增进。

无论什么时候,都要早睡早起。对一般人而言,春夏宜晚睡早起,每天需睡5 ～ 7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7 ～ 8小时;冬季宜早睡晚起,每天需睡8 ～ 9小时。