青春期怎样保护好嗓子

作者: 东东

就像春天来了,花自然会开一样,男孩女孩到了一定的时候,身体会发生一些美妙的变化。男孩子的下巴开始冒出青色的绒毛,女孩子有很多悄悄话要跟妈妈说。这些身体的变化都是在提醒我们,人生当中最重要的一课——青春期到来了。到了青春期,大家说话、唱歌时的声音和小时候不一样了,也就是人们常说的变声。变声是青春特征的一种,在变声阶段,若不注意嗓音的保护,就会使声带充血和水肿,影响发声结构的正常发育,会造成声音嘶哑,形成所谓的“沙喉咙”。要保护嗓子,我们有必要先了解嗓子的一些常识。

人的发音要借助嗓子,嗓子就是喉,是重要的发音器官。它是由软骨构成的支架与声带、室带组成的。声带是两条有弹性的白色带子,发音原理与琴弦相似。发音的时候,声带向中线移位闭合,气流自肺部呼出冲击声带时就发出声音,再经过喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鸣作用,加上唇齿的协调运动配合,便发出了不同的声音和语言。其中声带的张力、长短、厚薄对发音起着决定性的作用。

当大家还只是儿童的时候,男女喉部发育基本相同,声带长短厚薄相近,发音都是童音。到了青春期,女孩的喉部变得狭小,声带较短、较薄,振动频率高,所以音调较高而细;男孩子的喉腔较大,声带较宽、较厚,所以音调较低沉而粗。

青春期的少男少女活泼开朗,喜欢大声唱歌、说话,声带容易充血、水肿、出血,还易发生声带小结或声带息肉,轻者发音疲倦无力,音调改变,重者声音嘶哑甚至呼吸困难。

青春期嗓子的保护关系到以后嗓音的质量,所以青春期的少男少女应注意以下几点:

一、掌握正确的发音方法,合理使用嗓子。变声期讲话、唱歌要适量,学习唱歌和朗读外语应当掌握正确的发音方法,不要用嗓过度,不要勉强发高音,提高嗓门使劲喊叫。如果用嗓结束后感到嗓子干燥时,宜饮温开水,切忌饮滚烫开水,少喝冷水。

二、在变声期如果有咽喉干燥、烧灼和异物感等咽部不适的症状时,应尽量少说话,同时可用润喉片,如碘含片、杜米芬、化素片等,或用胖大海两只泡水喝。有条件者可做雾化吸入。

三、应注意合理饮食。多吃新鲜蔬菜和水果,少吃刺激性食物,如烟、酒及酸、辣、苦味的食物。长时间说话后,不要吃冷饮,因为此时咽喉部组织呈急性充血状态,若大量进食冷饮,会造成咽喉部血管收缩,喉部的血流减慢,引起咽喉生理功能紊乱免疫功能下降,极易发生急性咽喉炎,出现声音嘶哑、咽喉肿痛等症状。

四、增强体质,尽量减少伤风感冒、上呼吸道感染及咽喉炎。患伤风感冒要及时治疗,注意室内的环境卫生。如果长时间哑嗓子不愈,应及时到医院检查治疗,以免延误病情。

只要保护得当,你就可以终生拥有一副“性能良好”的嗓子。