怎样提高记忆力

作者: 秋菊

人的记忆是怎样完成的呢?人脑中的每一组细胞负责某些记忆储存的任务,新的信息进入大脑一个小时内仅仅是处于浮动状态,也就是还没有正式“登记入库”,当经过千百个脑神经细胞的互相联系,发生很复杂的电化学反应之后才能够把信息变成大脑细胞的某一印象存储起来。记忆的储存有深有浅,感知程度轻的信息存储得就浅,信息经过不断的重复之后得到强化,存储得就比较深,记忆也就比较牢。要想使我们学习过的东西能牢牢地记在脑子里,首先应该注意记忆的外部环境,比如选择安静的地方、固定的时间来阅读,傍晚读书是最有助于记忆的,做功课算题最理想则是在早上,这时候头脑比较灵活。另外,桌子上不要堆积乱七八糟的东西,学习的时候腰要挺直,坐姿要端正,不要坐安乐椅。

在记忆的方法上有这样几条需要注意:第一,要彻底了解你所阅读的材料,只有理解了,才能够在脑中安放一个有意义的位置;第二,尽量把材料有条理地整理一下,复习时便可以一目了然;第三,可高声朗读,这样耳朵也听到,从而增强了神经的输入刺激;第四,可以将材料与各种情景联系起来产生联想,把有关联的事情连起来进行记忆,而不要死记硬背;第五,阅读的材料如果不是很长,就一次读完,如果材料太长,最好把它分段,以便大脑易于整理;第六,漫不经心的阅读多次不如做一两次专心的阅读,注意力集中很重要;第七,多次的温习可以加强记忆,例如每天复习前几天的功课就能够记得持久。

也许有人会问,有没有能增强记忆的营养品呢?其实真正的营养品就是均衡的营养,应该少吃零食,不用刺激品,烟和酒是应当戒除的,因为它们都伤害人的大脑,当然更不要沾任何麻醉性的毒品。平时不要吃得过饱,不要吃太多的糖或甜食和油炸的食物,而应当多吃水果。鱼是补脑的食品,但不是只有鱼才是对大脑有帮助的,实际上凡是蛋白质经过消化之后都可以变为某些有用的氨基酸,比如牛奶、蛋类、豆类、鱼类等等都会使血液当中的氨基酸增加,吃鱼也是为了得到这些蛋白质。另外,要想思路敏捷也应当经常地吸入新鲜的空气,较多的氧气能够帮助脑细胞活跃起来,坐久了要起来走动一下,做一做深呼吸能得到足够的氧气。另外还要按时休息,睡眠充足对脑力的恢复最有帮助。